બાળપણમાં જ શીખવાડો બાળકોને આ 4 ટેવ, હંમેશા રહેશે શિસ્તમાં.

બાળકોને બાળપણથી જ શીખવાડવી જોઈએ આ 4 ટેવ, તેનાથી બાળક હંમેશા શિસ્તમાં રહેશે

બાળકો મોટા થઈને કેવી આદતો અપનાવે છે અથવા કેવી જીવનશૈલી ફોલો કરે છે, તે ઘણે અંશે તેની બાળપણની ટેવો ઉપર નિર્ભર કરે છે. બાળપણમાં શીખવવામાં આવેલી બાબતો તેમના જીવનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ વસ્તુઓ તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપર પણ ઊંડી અસર કરે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે દરેક માતાપિતા ઇચ્છે છે કે તેમના બાળકો નિયમિત જીવનશૈલી અપનાવે અને હંમેશાં સ્વસ્થ રહે. પરંતુ તેમને સ્વસ્થ રાખવા માટે માતાપિતાને ઘણા પ્રયત્નો કરવા પડે છે.

આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તમારા બાળકને રોગોથી દૂર રાખવા માંગતા હો, તો બાળપણ દરમિયાન જ તેને કેટલીક વિશેષ ટેવો પાડો. આજે અમે તમને એવી 5 બાબતો જણાવી રહ્યા છીએ, જે બાળકોને બાળપણમાં શીખવવામાં આવે ત્યારે બાળકોને જીવનભર શિસ્તબદ્ધ રહેવામાં મદદ કરે છે.

યોગા :-

યોગ એ એક મહાન પ્રથા છે, જે ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ લાંબા ગાળે તમારા સંતુલન અને મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે. તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમે વર્ગમાં વિવિધ ખેંચાણ અને પોઝ કરો છો, જે તમારા શરીરને ફીટ રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

આવી સ્થિતિમાં, તે તમારા બાળકના મનને શાંત કરવામાં અને તેમની આદતોને સુધારવામાં મદદ કરશે. તેમનામાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ માટે બાળકોને બાળપણથી જ યોગ વર્ગમાં મોકલો. તેમને તેની આદત પાડો અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે કહો.

હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું શીખવો :-

મોટાભાગના લોકોને એ પણ ખબર હોતી નથી કે હાઈડ્રેટેડ રહેવાનો અર્થ શું છે. પરંતુ જો બાળકોને બાળપણમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવાના ફાયદા શીખવવામાં આવે છે, તો તે ઘણા રોગોથી બચી શકે છે. તે બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. વધુ પાણી પીવું એ તમારા અંગોના નિયમિત કાર્યમાં મદદ કરે છે અને ડિહાઇડ્રેશનના કારણોને પણ રોકી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ મહત્વનું છે કે તમે બાળકોને બિનજરૂરી કેલરી અને ગળ્યા પીણાથી બચવા માટે કહો. કારણ કે મીઠા પદાર્થ વધુ પ્રમાણમાં કેલરી વધારી શકે છે.

પોસ્ટ વર્કઆઉટ ડાયેટ :-

નિયમિત વર્કઆઉટ પછી, તમે તમારા શરીરને મજબૂત કરવા માટે જે વસ્તુનો વપરાશ કરો છો, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે બાળકોના સ્નાયુઓને ફરી ભરાવદાર કરવા અને શરીરમાં ઉર્જા મેળવવા માટે મદદ કરે છે. પ્રોટીન અને કાર્બોદિત તમારી ઉર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પછી કંઇક ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. તમારા ભોજનમાં તમારા મનપસંદ પ્રોટીન અને કાર્બોદિતનો સમાવેશ કરીને આનંદ કરો, તમે સંપૂર્ણ ભોજન અથવા નાસ્તો કરી શકો છો.

ઘરનું ખાવાની ટેવ :-

બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટેના તમામ પોષક તત્વો મેળવવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તેમને જંક ફૂડને બદલે સરળ ખોરાક ખવડાવવાની ટેવ પાડો. તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેતા, તેમના આહારમાં લીલા શાકભાજી, કઠોળ, સૂકા ફળો, ચણા, કઠોળ, ફણગાવેલા અનાજ, વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળો, રાયતા, ચટણી, કચુંબર વગેરેનો સમાવેશ કરો. જો બાળકો જંકફૂડ ખોરાક ખાવાનો આગ્રહ રાખે છે, તો પછી તેમને અઠવાડિયામાં ફક્ત 1 વખત તે ખાવાની મંજૂરી આપો.

આ માહિતી ઓન્લી માય હેલ્થ અને અન્ય નેશનલ ન્યુઝ એજન્સીઓના ન્યુઝ આર્ટિકલ માંથી સંપાદન કરી લીધેલ છે.