ખરાબમાં ખરાબ લીવરને પણ તંદુરસ્ત બનાવે છે આ ૩ યોગાસન જાણો લીવર માટે બીજા ઉપાય પણ

યોગા કરવા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ ફાયદાકારક હોય છે. આજકાલ ની દોડધામ ભરેલ જીવન, અનિયમિત ખાવા પીવાનું અને તનાવ ભરેલા જીવનને લીધે લોકોના જીવન સાથે રસ સમજો કે ક્યાંક ખોવાઈ ગયો છે. સવાર-સાંજ ઓફિસની દોડાદોડ અને રોજના ૩ થી ૪ કલાક જીમ માં પસાર કરવા માં પછી કોઈની પાસે એટલો સમય નથી હોતો કે તે પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિષે ગંભીરતાથી વિચારે. જેને લઈને આજકાલ લોકો નાની એવી ઉંમરમાં જ ડાયાબીટીસ, બ્લડપ્રેશર, અવસાદ, તનાવ, પાચનતંત્ર સબંધી અને હ્રદય સાથે જોડાયેલ રોગોના શિકાર બની રહ્યા છે. તે સ્થિતિમાંથી નીકળવાનો માત્ર એક જ રસ્તો છે અને તે છે સારું ખાવા પીવાનું અને યોગાસન.

બદલાયેલ જીવનધોરણ અને વધતા પદુષણે આપણા જીવનમાં દરેક રીતે ફેરફાર કરેલ છે. તેમાં સૌથી વધુ જો કોઈ ફેરફાર છે તો તે નવી જાતની બીમારીઓએ પોતાના મૂળ જમાવી દીધા છે. ચેપની બીમારીઓ આપણા શરીર ઉપર હુમલો કરે, તેના પહેલા આપણે પોતાની રક્ષા કરવા માટે જરૂરી પગલા લેવા જોઈએ, જેથી શરીર રોગમુક્ત રહે. ખાસ કરીને આવનાર વર્ષોમાં પદુષણ ઓછું થવાની શક્યતા ઓછી છે, તેવામાં પોતે જ શરીર ને રોગો સામે લડવા માટે તૈયાર કરવું પડશે. આજે અમે તમને ૩ એવા યોગાસન વિષે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારી દિનચર્યા માં ઉમેરી શકો છો. આ ત્રણ યોગાસનો ની ખાસિયત એ છે કે, તે કરવાથી તમે ઘણી જાતની બીમારીઓથી બચી શકો છો.

કપાલભાતી

શરીરમાં શક્તિનો સંચાર સર્વ અને તનાવ દુર કરવા માટે કપાળભાતી પ્રાણાયામ કરો. તેનાથી આખા શરીરને સારી રીતે ઓક્સીજન મળે છે, તેની સૌથી અગત્યની વાત એ છે કે તેના નિયમિત કરવાથી નસોમાં પણ ઓક્સીજન સહેલાઇથી પહોચી જાય છે. તે શરીરને ઝેરી પદાર્થોથી મુક્ત કરે છે. બ્લડપ્રેશર ના દર્દીઓ થોડું ધ્યાન આપે. તે કરવા માટે સુખાસન, સિદ્ધાસન, પદ્માસન કે કોઈપણ આસનમાં બેસી જાવ, કમર સીધી રાખો અને બન્ને હાથને ગોઠણ ઉપર રાખો અને નજરને સીધી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે નાભી ને અંદર તરફ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે નાભી બહાર હોય, શ્વાસ બહાર આરામ થી કરો. સ્થિતિ સામાન્ય હોય અને શરીર સીધું રાખો. તે ત્રણ ચક્રમાં કરી શકો છો.

સૂર્યનમસ્કાર

યોગાસનોમાં સૌથી અસરકારક અને ફાયદાકારક સૂર્યનમસ્કાર છે .તેમાં બધા આસનોનો સાર રહેલ છે. સૂર્યનમસ્કાર નો અભ્યાસ ૧૨ સ્થિતિઓમાં થાય છે. તેના આસનોને ખુબ સહેલાઇથી કરી શકાય છે. સૂર્ય મુદ્રા આપણા શરીરના અગ્નિ તત્વોને સંચાલિત કરે છે. સૂર્યની ઉંગલી નો સબંધ સૂર્ય અને યુરેસન ગ્રહ સાથે છે. સૂર્ય નમસ્કાર સર્વથી આંખોની દ્રષ્ટિ વધે છે, લોહીનો પ્રવાહ ઝડપી બને છે, બ્લડપ્રેશર માં રાહત થાય છે, વજન ઓછું થાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી ઘણા રોગોથી છુટકારો મળે છે. તે કરવાથી આવનારા વર્ષોમાં દરરોજ સ્વસ્થ જીવન જીવી શકશો.

અનુમોલ-વિલોમ

અનુમોલ-વિલોમ પ્રાણાયામ ને નાડી શોધક પ્રાણાયામના નામથી પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી ઉંમરનું બંધન નથી. દરેક વ્યક્તિ તેનો ફાયદો ઉઠાવી શકે છે. તે નિયમિત રીતે કરવાથી શરીર ની તમામ નાડીઓ શુદ્ધ અને નીરોગી રહે છે. તે ઉપરાંત આ આસન કરવાથી શરદી, જુકામ અને દમ માં પણ ઘણી રાહત મળે છે. અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ કરતી વખતે ત્રણ ક્રિયાઓ કરવામાં આવે છે. પુરક, કુમ્બ્ક અને રેચક. તે નિયમિત રીતે ૧૦ મિનીટ કરવાથી પણ સ્વાસ્થ્ય ને ઘણા ફાયદા મળે છે. આ યોગને પણ પોતાની દિનચર્યા માં ઉમેરો કરી શકો છો. જેથી આવનાર વર્ષોમાં સુખમય અને રોગમુક્ત રહો

લીવર માટે બીજા આર્ટીકલ વાંચવા ક્લિક કરો >>>> લીવર સીરોસીસ, હેપેટાઈટીસ, ફૈટી લીવર સહિત ની લીવરની તમામ બીમારીઓ માટે રામબાણ

લીવર માટે બીજા આર્ટીકલ વાંચવા ક્લિક કરો >>>> જાણી લો કોઈ ખર્ચ વિના માત્ર આહારથી લીવરની બીમારીઓને ઠીક કરવાની રીત