વજન ઘટાડો : આ 5 દેશી આયુર્વેદિક વનસ્પતિ કરશે, વજન ઓછું.

વજન ઘટાડો અને હેલ્દી ડાયટ : વજન ઓછું કરવા માટે હેલ્દી ડાયટ અપનાવવું ઘણું જરૂરી છે. વજન ઓછું કરવા માટે તમારે તમારી પ્લેટ ઉપર ધ્યાન રાખવાનું રહેશે. કાયમી માટે વજન ઘટાડવા માટે નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે ઋતુના અને તાજા ફળ અને શાકભાજીઓનો પુષ્કળ આહાર લો. આયુર્વેદમાં એવા ઘણા ખાદ્ય પદાર્થો અને ચરબી ઓગાળવા વિષે જણાવવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડો અને હેલ્દી ડાયટ : વજન ઘટાડવા માટે હેલ્દી ડાયટ અપનાવવું ઘણું જરૂરી છે. વજન ઓછું કરવા માટે તમારે તમારી પ્લેટ ઉપર ધ્યાન રાખવું પડશે. પોતાને ભૂખ્યા રાખવું બની શકે છે કે તમને લાગે કે વજન ઓછું કરવાની આ સૌથી સરળ રીત છે, પરંતુ એવું નથી, ખરેખર તેનાથી ઘણું અલગ છે. વજન ઓછું કરવાની કદાચ આ તમને એક સરળ રીત લાગી શકે છે કે તમે ઓછું ખાવ કે ભૂખ્યા રહો.

પરંતુ તે તમારા આરોગ્ય ઉપર ઘણી ખરાબ અસર કરી શકે છે. કાયમી રીતે વજન ઘટાડવા માટે, નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે ઋતુના અને તાજા ફળ અને શાકભાજીથી ભરપુર આહાર લો. આયુર્વેદમાં એવા ઘણા ખાદ્ય પદાર્થ અને ચરબી ઓગળવા વિષે જણાવવામાં આવે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તેમાંથી મોટાભાગના ખાદ્ય પદાર્થ બજારમાં સરળતાથી મળી જાય છે. તો જો તમે પણ જાણવા માગો છો કે આયુર્વેદ મુજબ ક્યા આહાર છે. જે વજન ઓછું કરવામાં મદદરૂપ છે.

અહિયાં આપવામાં આવેલા આયુર્વેદિક પદાર્થ જે ઓછું કરશે વજન :

૧. વજન ઓછું કરશે આદુ :-

આદુ એક બારમાસી જડીબુટ્ટી છે. જો કે ભારતીય રસોડામાં એક પ્રાચીન સમયથી ઉપયોગમાં આવે છે. મૂળ મસાલામાં જેમ કે કઢી અને શાક, દાળ વગેરેના સ્વાદ માટે આદુનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે ઘણા એંટીઓક્સીડેંટ અને ખનીજોનો ખજાનો પણ છે. આદુને સ્વાભાવિક રીતે ચયાપચયને સંશોધિત કરવા માટે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

તે ઉપરાંત તે ગ્રેસ્ટ્રીક રસને ઉત્તેજિત કરવા અને પાચનને વધારવામાં પણ ઉપયોગી છે. આયુર્વેદ મુજબ, આદુ તરત પાચન અગ્નિને પ્રજવલિત કરી શકે છે અને સ્વસ્થ પાચનની સુવિધા પૂરી પાડી શકે છે, જે કાયમી વજન ઘટાડવા માટે એક મહત્વનું ઘટક છે.

૨. વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે આંબળા :

ખાટા મીઠા સ્વાદ વાળા આંબળા આયુર્વેદિક રત્ન છે, જેણે તમે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં ઉમેરો કરવો પડશે. ફાઈબરથી ભરપુર આંબલા તમને તૃપ્ત અહેસાસ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમારું પેટ ભરેલું હશે તો તમે વારંવાર નહિ ખાવ અને વધારાની ચરબીથી દુર રહો છો.

આંબળા રક્તપ્રવાહમાં સાકરની ધીમી ગતીને છોડવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉત્તમ રક્ત સાકર પ્રબંધક ઉત્તમ વજન પ્રબંધક પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. ચયાપચયને વધારવા માટે પણ આંબળા ઉત્કૃષ્ટ છે.

૩. વજન ઓછું કરે લીંબુ :

લીંબુ પેક્ટીન ફાઈબરથી ભરેલા હોય છે, જે તમને ભૂખ કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. તે સ્વભાવિક રીતે ચયાપચયને વધારવા માટે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પેટની ચરબીને ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ લીંબુ પાણી પીવું સૌથી જુનો અને વિશ્વસનીય ઉપચાર છે.

૪. વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે મધ :

જો તમે જલ્દી ઘણા કિલો વજન ઓછું કરવા માગો છો, તો તમારે ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ. ખાંડ એમ્પટી કેલેરીમાં જોડે છે, જે તમને પોષણ માટે કાંઈ પણ નથી કરતું, પરંતુ ચરબી વધારી દે છે. મધ ખાંડ માટે એક ઉત્કૃષ્ટ કુદરતી વિકલ્પ છે. તમે તેને તમારી ચાને મીઠી બનાવવા માટે કે તમારા અનાજને ટોપિંગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો. મધમાં રહેલા જરૂરી હાર્મોન ભૂખને દબાવે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ માટે ઓળખવામાં આવે છે.

૫. વજન ઓછું કરવામાં મદદરૂપ છે કાળા મરી :

કાળા મરી ભોજનને થર્મોજેનિક અસર કે થર્મીક અસર (ટીઈએફ) ને વધારવામાં મદદ કરે છે, જેથી ચયાપચય દર કે તમારા શરીરની કેલેરી ઓગળે છે. સુનિશ્ચિત કરો કે તમે તેને ઘણું વધુ ન લો. મસાલાદાર ભોજનના વધુ સેવનથી પાચન ઉપર દબાણ પડી શકે છે.

નોંધ : તમારા આહારમાં કોઈપણ પ્રકારના ફેરફાર કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો. ડોક્ટરની સલાહ મુજબ જ આહારમાં ફેરફાર કરો. જય હિન્દ…